В пошуках досконалості.

Федерація Карате-До Сін-Сьобу

Розвиток карате в СРСР, якщо це можна назвати розвитком, почалося в 70-і роки XX століття. Через недостачу інформації про цей вид спорту карате розвивалася стихійно й не як система вдосконалювання особистості. Карате мало скоріше вид рукопашного бою з елементами таємничості й "секретів школи", які з'являлися на основі слухів і легенд про карате й про людей, що творять чудеса в бойових мистецтвах.


Через ряд політичних і соціальних проблем, що зложилися в Радянському Союзі, карате було заборонено й стало переслідуватися за законом. Але навіть за цей час, коли воно існувало, багато людей перейнялися його духом, філософією й технікою, які вони зуміли зібрати з різних джерел. Деякі з них продовжили свої заняття за кордоном, деякі перейшли на роботу в силові структури й збройні сили, а деякі пішли в підпілля, продовжуючи передавати свої знання, ховаючись у підвалах.

В 1989 році при Академії Наук СРСР був створений Центр вивчення східних єдиноборств, що очолили А. Зиневич і П. Кронов. Перед Центром ставилися такі завдання, як навчання інструкторів, проведення атестаційних семінарів, технічних зборів, наукове обґрунтування техніки карате, розробка теоретичної бази для підготовки інструкторів, створення методичної літератури як для інструкторів, так і для учнів, що вивчають східні єдиноборства. Велика увага приділялася виховній роботі з молоддю, що проводилася на основі традицій карате, східної філософії й релігії. Центром виявлялася більша допомога в створенні й становленні організацій, що культивують різні види східних єдиноборств. За час своєї роботи Центр об'єднав навколо себе велика кількість досвідчених інструкторів самих різних напрямків, почалася підготовка молодих інструкторів. Більшість інструкторів першої хвилі, що перебували доти в підпілля, удалося вивести звідти, давши їм відсутню інформацію й методичні наробітки. В 1989 р. при Центрі вивчення східних єдиноборств була створена Федерація каратэ-до Цунамі СРСР, що входила в Міжнародну Федерацію каратэ-до Цунамі, штаб-квартира якої перебувала у Варшаві (Польща), президент - Ришар Мюрат. Президентом ВФК "Цунамі" був вибраний В. Галан (м. Чернівці), віце-президентом - Г. Корзинкин (м. Москва). Споконвічно Федерація об'єднала 12 клубів, а згодом розрослася до 43 клубів на території практично всіх республік СРСР.

В 1991 році, коли почав розділятися Радянський Союз, 27 клубів Цунамі, клуби Годзю-рю, Джиу-джитсу, Шотокан об'єдналися й створили Міжнародну Федерацію каратэ-до Сін-Сьобу. Був розроблений Данкай. Основу Сін-Сьобу становить традиційний стиль Шотокан. Кожну групу стилів рукопашної боротьби обєднує техніка й термінологія. Але вивчаючи історію рукопашної бою, ми бачимо, що всі стилі й школи - це галузі одного дерева. Найкращого стилю не існує, кожний стиль гарний по-своєму, і тому, вибравши стиль для себе, ви не тільки почнете сходження до вершин бойової майстерності, але й відкриєте собі шлях до самопізнання й пізнання змісту свого життя. У цей час Федерація поєднує більше 80-ти клубів з Росії, України, Азербайджану, Молдови, Білорусі, Чехії, Вірменії, Німеччини, Прибалтики й інших країн.

Одним з таких людей був Валерій Галан, який, несучи службу у спеціальних підрозділах, отримав можливість тренуватися у провідних японських майстрів карате-до та джиу-джитсу. Маючи в своєму активі звання Майстра спорту СРСР по самбо та деяких інших спортивно-військових дисциплінах, Валерій Галан за доволі короткий час отримав репутацію жорсткого та непоступливого бійця.


Після завершення служби у спеціальних військах Валерій Галан повернувся до рідного міста Чернівці і розпочав роботу по створенню власної школи бойових мистецтв на підставі отриманих знань та бойового досвіду. Результатом його зусиль стало створення Міжнародної федерації карате-до „Сін-Сьобу”, яка в 1991 році об’єднала понад 80 клубів з різних куточків бувшого Радянського Союзу. Центром МФКД „Сін-Сьобу” стало м. Чернівці.

„Сін-Сьобу” (яп.-справжній дух боротьби) – це універсальний напрямок карате-до, який об’єднує кращі досягнення техніки різних шкіл бойових мистецтв і, таким чином, уникає одностороннього розвитку. Основу Сін-Сьобу складає традиційний стиль Шотокан. Також програма школи передбачає вивчення техніки джиу-джитсу, тактики та стратегії реального бою.

З моменту створення „Сін-Сьобу” місто Чернівці стає одним із найвпливовіших центрів вивчення карате на Україні. Велика кількість практикуючих на даний момент українських інструкторів стилю Шотокан, отримали значну частину своїх знань на семінарах та зборах, що проводилися МФКД „Сін-Сьобу”.

Одними з перших учнів Валерія Галана, які зробили свої початкові кроки у вивченні бойового мистецтва в новостворенній організації, стали Побуряний Павло, Келлер Віктор, Золотухін Станіслав, Білоскурський Андрій, Білоскурський Руслан, Дутчак Іван, Левчук Сергій.



В 1993 році Валерій Галан створює спортивну групу для підготовки достойного спортивного резерву для збірної команди федерації, відбір в яку здійснюється на конкурсній основі.

Великий внесок у розвиток Федерації внесли інструктори: Г. Корзінкін (м. Москва), П. Андрєєв (м. Стрежевой), М. Санаєв (м. Стрежевой), П. Шелпаков (м. Ногінск), П. Кронов (м. Москва), А. Зіневич (м. Москва), В. Гуляєв (м. Львів), В. Осокін (м. Владівосток), С. Лебедінець (м. Ростову-на-Дону), Ю. Кумейко (м. Пермь), Ю. Савин (м. Чернівці), М. Нипорко (м. Чернівці), А. Уманський (м. Чернівці), М. Колеша (Архангельська обл.), Г. Денісєнко (м. Чернівці), О. Куприянов (м. Нижній Новгород), А. Тарасенко (м. Кишинів), А. Березовський (м. Кишинів), В. Айвазов (м. Баку), М. Авсеюшкин (м. Могильов), Б. Барташевич (Білорусь), А. Бандурин (м. Кривій Ріг), М. Мамчур (Тернопіль), А. Тюрин (м. Одеса), В. Коржак (м. Кривій Ріг).

Як навчитися бути оптимістом

У наш час оптимізм - чи не єдиний спосіб прожити довге і щасливе життя. Адже ми живемо в епоху змін, і жити в такий час дуже непросто. У китайців найстрашнішим прокляттям було: "Щоб ти жив в епоху змін!". Так оcь, психологи стверджують, що з частими змінами краще всього справляються оптимісти. Та і Ви самі, напевно, чули про те, що оптимістам завжди легше живеться. Загалом, можна спробувати навчитися стати оптимістом, і в продовженні статті - декілька порад від професійних психологів на цю тему.

Природно, як останню інстанцію ці поради сприймати не варто, але слідувати деяким з них я б дуже рекомендував.

Прагніть уникати негативу

Відомий багатьом з нас Пол Стенлі, учасник групи KISS, говорить наступне: "Якщо ви хочете впасти духом, дізнатися щось погане - включіть новини. Якщо Ви хочете добре провести час - сходіть на концерт KISS". Не дивлячись на саморекламу, раціональне зерно в цій пораді є.

Психологи радять уникати джерел негативної інформації, якими можуть бути ті ж новини, або ваші знайомі - песимісти. Постарайтеся трохи менше часу витрачати на перегляд сумних новин, на читання тих сторінок газет або журналів, де розповідається про аварії, терористичні акти, епідемії і інше.

Повірте, такі новини не продовжать вам життя. Природно, я не радитиму слідувати старій приказці "менше знаєш - міцніше спиш", але, проте, в якійсь мірі вона справедлива".


Посміхайтеся частіше

Так-так, не дивлячись на часте повторення цієї поради, вона діє! Але тут варто зробити ремарку - реально працює тільки щира усмішка. Той оскал, який ви бачите на обличчі більшості голлівудських зірок, які знаходяться під прицілом об'єктивів фотоапаратів і кінокамер, усмішкою ніяк не назвеш.

Так ось, якщо навіть у вас поганий настрій, спробуйте посміхнутися просто так. Майже відразу Ви зауважите, як настрій, хоч і трошки, але покращав.


Вірте в позитивний результат

Замислюючи щось, вірте, що все закінчиться з позитивним результатом. Це досить поширена порада психологів, яка теж працює. Вірячи в те, що у вас все вийде, Ви настроюєте себе на досягнення результату. Якщо не вірити в свій власний план, то він і не спрацює, тому що Ви працюватимете над його здійсненням "як-небудь".

Є ще одна порада, яка служить відмінним доповненням до сказаного вище. Автор поради - Сократ. Так ось, він радив будь-якому мандрівникові, який повертається додому, приготуватися до того, що будинок спалений, а дружини і діти продані в рабство. Таким чином, коли людина повертається додому, і бачить будинок цілим, а дружин і дітей - здоровими, він радіє життю.

Цю пораду можна адаптувати до реалій сьогоднішнього дня таким чином: замислюючи щось, вірте в позитивний результат, але будьте готові до провалу. Ні, не повторюйте про себе "я невдаха", а просто приготуйте альтернативний план відходу на випадок поразки.

Вчіться позитивно мислити

Сила оптиміста зовсім не в тому, що він все бачить через рожеві окуляри. Ні, реальний оптимізм - це уміння мислити конструктивно і позитивно. Справжній оптиміст ніколи не почне пити і впадати у відчай, втративши роботу. Оптиміст, після хвилинної розгубленості, почне відразу ж шукати варіанти, які допоможуть йому знову "бути на коні".


Вірте в завтрашній день

Фрази типу "завтра наступить новий день" або "сонце знову зійде" дійсно щось означають для оптиміста.

Наприклад, безглуздо думати, що фінансові ринки завжди будуть " у дауні". Ні, це тимчасово, і завжди знайдеться спосіб відновити втрачене. Загалом і в цілому, оптиміста можна охарактеризувати фразою "все, що не вбиває нас, робить нас сильнішими". Повірте, це дійсно правда.

Відкриття філії СМК Сакура в м.Ланівці (фото)

Семінар по боротьбі

Для удосконалення борцівської техніки чланам СМК Сакура було проведено семінар по боротьбі. Протягом місяця під керівництвом Корнієнка Сергія Миколаєвича (доцента кафедри гімнастики та спортивних ігор Тернопільського національного педагогічного університету ім. В. Гнатюка, майстра спорту з греко-римської боротьби) спортсмени удосконалювали елементи боротьби.

Bесняний авітаміноз атакує

Щоб з’ясувати, що таке весняний авітаміноз, треба конкретно визначитися з термінами. Авітаміноз – патологічний стан, обумовлений недостатністю вітамінів в організмі. Основні причини – недостатність надходження вітамінів з їжею, порушення їх засвоєння організмом, порушення утилізації вітамінів у тканинах. Гіповітаміноз – проміжний стан між здоров’ям і авітамінозом, пов’язаний з недостатнім вмістом вітамінів в організмі.
Авітаміноз – тяжке захворювання, при якому в організмі відбуваються дуже погані речі аж до смерті. Весною ж нас переслідує гіповітаміноз, який виникає при неправильному, нераціональному, якісно неповноцінному харчуванні і недостатньому надходженню вітамінів в організм.
Дефіцит вітамінів, пов’язаний з підвищеною потребою організму в них, спостерігається в людей певних професій (інтенсивні розумові навантаження, важка фізична праця), інфекціях, деяких фізіологічних захворюваннях (нервово-емоційна напруга, вагітність, "критичні" жіночі дні).
Велике значення при нестачі в організмі вітамінів має збалансоване харчування. Не можна сидіти на одній картоплі і макаронах. Без жирів і білка неможливе нормальне функціонування організму. Енергетична цінність однакової кількості м’яса у десять разів вища ніж рослинної їжі, а засвоюється воно легко, набагато легше рослинної їжі. Особливо це необхідно в умовах суворої зими.
Але без фруктів і овочів теж не можна. Саме в них знаходяться вітаміни у найбільш легкій формі засвоєння. Тільки треба пам’ятати, що весною, навіть у зимових сортах, вітаміни руйнуються. Ось тут і згодяться квашені помідори, огірки, капуста, варення, компоти, сухофрукти.
Проте не треба забувати, що вітаміни дуже капризні, отож їсти, а головне купувати, зберігати і готувати продукти, у яких є вітаміни, треба уміючи. У противному разі користі від них не буде.
Отже, щоб довше зберегти вітаміни:
Вибирайте міцні, тверді плоди. У переспілих і м’яких овочах і фруктах менше вітамінів.
Купуйте овочі і фрукти регулярно, не закуповуйте їх про запас, оскільки кількість вітамінів у зірваних плодах зменшується з кожною годиною.
Не залишайте фрукти чи овочі у воді – так вони швидше втрачають вітаміни.
Не гордуйте замороженими овочами і фруктами. Як правило їх заморожують невдовзі після збору. А овочі і фрукти, які ви купуєте на ринку чи в магазині, проходять дуже довгий шлях до прилавка. Не треба готувати овочі у великій кількості води. Готовка на пару чи у МХЧ – печі зберігає вітаміни і мінеральні речовини набагато довше.
Крупи по можливості використовуйте не дроблені – у них зберігається більше корисних речовин.
Запікайте м’ясо, рибу й овочі у фользі – так вони зберігають аромат і поживні речовини.
Дехто вважає, що готові овочеві страви можна довго зберігати на холоді. Помилкова думка. Багато з овочевих блюд і при низькій температурі швидко втрачають вітамін С. Наприклад, тушкована капуста через добу втрачає 90% цього вітаміну, а варена і нарізана картопля втрачає 40% вітаміну С вже через 4 години.
Дуже обережного ставлення вимагає одне з найцінніших джерел вітаміну С – квашена капуста. Вийнята з розсолу, вона вже через 3 години втрачає третину вітаміну С, а через 12 год – половину. Тому, якщо немає можливості зберігати капусту в розсолі, її треба негайно використати чи піддати тепловій обробці (відварити, потушкувати і т. п.). Заморожування капусти знижує вміст вітаміну С на 20-40%.
Почищену картоплю краще всьго тримати накритою вологою салфеткою, а не тримати у воді, оскільки при такому зберіганні у воду переходять цінні азотисті речовини і руйнується вітамін С.
При розморожуванні м’яса треба пам’ятати: чим повільнішим буде цей процес, тим менше втрачається м’ясного соку і поживних речовин (у тому числі і вітамінів). Краще всього розморожувати м’ясо у холодильнику, поклавши його в миску і накривши мокрою тканиною. Якщо м’ясо потрібно розморозити швидко, то його треба залишити при кімнатній температурі, але ні в якому разі не заливати водою.
У період авітамінозу вітаміни потрібні всякі: у пігулках, салатах, коктейлях. У кінці зими будь-яка вітамінна підтримка прекрасно відбивається не лише на здоров’ї і самопочутті, а й на обличчі. Ось деякі з коктейлів:
Фруктовий напій: сік одного лимона змішати із склянкою холодної води. Можна додати ложку меду. Напій заміняє повний сніданок.
Овочевий напій: нарізати біля 200 грамів різних овочів і варити їх у 0,5 л води, доки не стануть м’якими. Одержану суміш процідити, охолодити, налити у пляшку і поставити у холодильник. Кожного ранку бажано випивати по одній склянці такого соку ( не дуже холодного), при бажанні додати сіль і червоний перець.
Напій "Бадьорість": збити один жовток у склянці апельсинового соку. Випити треба одним духом.
Напій "Довголіття": розмішати півсклянки томатного соку із склянкою кислого молока, пити, смакуючи кожний ковток.
Вітамінний коктейль: у півсклянки води видавити сік двох лимонів і одного апельсина, додати дві ложки меду і густо посипати тертим мигдалем. Особливо смачний цей коктейль холодним.
При весняному авітамінозі треба багато споживати вершкового масла, молока, житнього хліба, бобових, волоських горіхів, вівсяної муки, м’яса, риби, печінки, цитрусових, чорної смородини, солодкого перцю, ківі.
При дотриманні цих порад у вас буде прекрасний настрій, бажання відчувати весняний ритм життя і, звичайно, бажання кохати.